Spánek k životu potřebujeme. Pokud špatně spíme, většinou vstáváme unaveni, máme sníženou pozornost, jsme nesoustředění. Spánek je jednoduše prospěšný pro každý aspekt našeho organizmu, dokonce prý zlepšuje paměť.
Obecná doporučení The National Sleep Foundation, týkající se spánku, jsou rozděleny do devíti věkových skupin. Každá skupina má svou doporučenou optimální délku spánku. Tyto obecně doporučené hodnoty se mohou u jedinců lišit, nezohledňují individuální potřeby.
Zdřímnutí během dne. Škodí, nebo pomáhá. Třetí bod vás překvapí
Pro optimální délku spánku třeba také zohlednit např. celkový zdravotní stav či každodenní aktivity. Kromě kvantity spánku je důležitá i jeho kvalita, často přerušovaný spánek není kvalitní. Jak dlouho spát? Úřad veřejného zdravotnictví SR zveřejnil tabulku, ve které zjistíte, jak dlouho bychom měli spát:
zvětšit
Věnujte náležitou pozornost zdravému a dostatečnému spánku. Jeho význam často nedoceňuje. Nedostatek spánku se následně projevuje nejen fyzickými, ale i psychickými změnami.
Nedostatek spánku způsobuje:
• oslabení imunitního systému,
• nervozitu, úzkost,
• zhoršenou paměť a koncentraci
