Jak dlouho byste měli spát podle věku?

on

|

views

and

comments

Spánek k životu potřebujeme. Pokud špatně spíme, většinou vstáváme unaveni, máme sníženou pozornost, jsme nesoustředění. Spánek je jednoduše prospěšný pro každý aspekt našeho organizmu, dokonce prý zlepšuje paměť.

Obecná doporučení The National Sleep Foundation, týkající se spánku, jsou rozděleny do devíti věkových skupin. Každá skupina má svou doporučenou optimální délku spánku. Tyto obecně doporučené hodnoty se mohou u jedinců lišit, nezohledňují individuální potřeby.

Zdřímnutí během dne. Škodí, nebo pomáhá. Třetí bod vás překvapí
Pro optimální délku spánku třeba také zohlednit např. celkový zdravotní stav či každodenní aktivity. Kromě kvantity spánku je důležitá i jeho kvalita, často přerušovaný spánek není kvalitní. Jak dlouho spát? Úřad veřejného zdravotnictví SR zveřejnil tabulku, ve které zjistíte, jak dlouho bychom měli spát:

zvětšit

Věnujte náležitou pozornost zdravému a dostatečnému spánku. Jeho význam často nedoceňuje. Nedostatek spánku se následně projevuje nejen fyzickými, ale i psychickými změnami.

Nedostatek spánku způsobuje:

• oslabení imunitního systému,

• nervozitu, úzkost,

• zhoršenou paměť a koncentraci

Share this
Tags

Must-read

V srdci Slovácka se nacházejí útulné chaty Hodonín, poznáte živé tradice, folklór a ochutnáte delikatesní vína

Pro všechny, kteří si chtějí odpočinout od ruchu velkoměsta, je jako stvořená dovolená na jižní Moravě. Právě zde se nachází město Hodonín, které je...

Když vítr škodí, ERGO pomáhá

Klimatické výkyvy s nepřízní počasí, které nás v posledních týdnech dokázaly nehezky potrápit, se citelně odrážejí na peněženkách lidí. Škody, jež letos způsobil sníh a...

Hydrolyzovaný kolagen pro vaše zdravé klouby i krásnou pokožku

Je vám dvacet, třicet nebo čtyřicet, a protože vidíte velmi často v televizi i jinde reklamu na kolagen, zvažujete, že jej začnete užívat také? Kdy...
spot_img

Recent articles

More like this